Witam. Zdjęcie nie jest moje i jest wyłącznie pomocą. Na czerwono zaznaczyłem obszar klatki piersiowej, gdzie w moim przypadku tylko ten obszar się rozwija. Reszta, prawie nie. Ćwiczenia na Klate mam wyciskanie na ławeczce prostej, rozpiętki i na skosie. I nie wiem co zrobić aby górna część klatki piersiowej również się dobrze rozwijała ;/
[...] czesto sie słyszy ze ktos przy rozpietkach oszukuje, chodzi o to ze przy podnoszeniu hantli, nie robi tego jak powinien tego robic tylko zamienia sie to w wyciskanie, mam nadzieje ze potraficie sobie wyobrazic o co mi chodzi i tak sobie pomyslałem, czy jesli robiłem wyciskanie sztangielek na skosie głowa do góry w ten sposob ze zaczynałem [...]
jak powinno sie je rozciagac??mam problem bo jak robie uszy slonia to mi przekakuje tam cos jakby byla kosc..wiem ze takie cos nie powinno miec miejsca..co z tym zrobic??
witam w zwiazku z tym ze mam troche masy tluszczowej, chcialbym sobie zrobic standardowy 3 tyg cykl na clenie na przelomie grudnia i stycznia zeby jej troszeczke spalic. a w lutym cykl masowy(chcialbym zaczac przygode z boldenonem) co wy na takie rozwiazanie?
[...] Twoje maximum opuszczasz płynnie przez 8 sekund (niech Ci ktoś odlicza, gdy opuścisz na klate to asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. Ten trening zamierzam stosować 6 tyg(wyczytałem go w artykule Metalixa)troche go urozmaiciłem;].Chce dodać ze we wtorki mam treningi Judo,hmm co sądzicie o tym treningu??
[...] i nie wiem jak to zrobic. Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Nie bralam jeszcze nigdy zadnych odzywek - powinnam? Po co jest proteina? W sumie mama "100 pytan do...". Pozdrawiam
[...] Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Jesli tak, to ile czasu? Nie bralam jeszcze nigdy zadnych odzywek - powinnam? Po co jest proteina? W sumie mama "100 pytan do...". Pozdrawiam
[...] Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Jesli tak, to ile czasu? Nie bralam jeszcze nigdy zadnych odzywek - powinnam? Po co jest proteina? W sumie mama "100 pytan do...". Pozdrawiam
no to tak...ćwicze 16 miechów wyciskam 73kg(mało) mam 172cm wzrostu 16 lat ( 17 w marcu) no i waże tylko 58kg!!! co zrobić aby przytyć... jem duużo nic nie daje....
Mam taki problem... ćwicze już sobie ponad pół roku, moja siła wzrosła prawie dwukrotnie ( z 50 kg na 94 kg ) ale jest problem z wizualnymi rezultatami tych ćwiczeń... wielkość moich mięśni nie jest współmierna do osiąganych rezultatów... co z tym zrobić? Chciałbym żeby efekty były zauważalne... czy istnieje jakiś trening ,,cud'''' który by [...]
mam na siłce kolesia waga 124kg. koleś moowi ze robi teraz cykl z 60 ampoołek omy( 2 ampoołki co 2 dzien). napiszcie mi czy to woogoole jest mozliwe. zeby wpakować w siebie tyle omy w takim czasie??to jego piaty cykl podobno jedzie na samych testosteronach, i nigdy niejadł mety, po cyklach moowi ze robi odblok ale niepytałem sie jaki :), czy ktoś [...]
Siemka.Dwa dni temu kupilem sobie glocosamine z olimpu, gold omega 3 rowniez z olimpu oraz vita-min tez z olimpu. Do tego dokupuje rowniez x panda i cell pump-a.Taki mam zamiar zrobic pierwszy cylk czyli kolo miesiąca bede brał - bo chyba tyle trwa jeden cykl? , chyba ze sie myle. Potem zrobie przerwy tyle ile trwal ten pierwszy cykl czyli kolo [...]
[...] Chciałem brać to tak jak radził mi ziper- tylko w dni traningowe, ale poradzono mi te, żebym do NO dorzucił jeszcze CP, czy to jest konieczne? jeśli sam no booster nie przyniesie mi większych rezultatów to dokupie coś...tylko co radzicie, mam na myśli jakies niedrogie specyfiki, może Nitrox Therapy BIO TECH, zwykłe mono, ....wasze propozycje...
hej a więc tak co jeszcze polecicie do tego zestawu: xpand, l-glutamina, omega3, witaminy i minerały olimp Vita_min multiple sport, to wszystko mam poszukam jeszcze na fotum zma apteczne składu i kupie w aptece bo w sklepie kulturystycznym drogop to wychodzi a gdzies na forum czytałem ze za 15 zł w aptece można zrobić sobie taki zestaw. musze [...]
Witam. Mam 17lat. Jestem nowy uzytkownikiem forum i licze na wyrozumialosc i pomoc. Planuje sobie zrobic cykl skladajacy sie z nastepujacych suplementow: -multipower creatine muscle charge 250g -trec nitrobolon 350g VIP(na tydzien przed koncem cyklu) -megabol testosterol 250 30kaps -olimp dextro juice 1,5kg Cykl okolo 6tygodni, trening 3-4 w [...]
[...] (na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Jesli ktos mial taki przypadek to moglby poionstruowac mnie co z tym "fantem" zrobic? (Robie oklady z lodu i uzywam masci Arcalen). Aha - wykluczam inny uraz niz stluczenie miesnia. Troche sie martwie, bo nigdy tak bardzo nie oberwalem. I po ostatnich powaznych kontuzjach mam mala fobie ;)
Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc
Dwa lata temu, gdy byłem strasznym grubasem, zacząłem ćwiczyć w domu (wiadomo jak to jest, miejsze i większe przerwy, nie zawsze systemem pn-sr-pt - robilem duzo brzuszkow, pompek, troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale starczaly jakos...)) Cwiczylem tak z 1,5roku od 3 miesięcy chodze na siłownie, skonczyl mi sie jakis syfski [...]
Witam. Chciałbym w lutym zrobic pierwszy cykl. Jakie suple wg. was bylby dobre ? Myślałem nad : VITALMAX Monohydrate Creatin i OLIMP Dextro Juice co wy na to? Starz 4 miesiace . Teraz mam przerwe 2 tygodniowa poniewarz mialem male problemy z kregoslupem .. Diete staram się trzymac będę ja uzupełniał ostrowia .. Czekam na odp.. Pozdrawiam
[...] jak powinien wyglądać taki "łączony cykl". Niestety nie znalazłem. Wszystko, co udało mi się znaleść, to strony sklepów internetowych z odżywkami ;/. Trenuje od 6 lat judo, mam 16 lat, 172cm, waże 60 kg. Od 2 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownię. Chcę zrobić jakieś 15 kg masy mięsniowej przez najbliższe pół roku-rok. W tym celu chcialbym [...]
